サッカーのレガースの付け方・洗い方について徹底解説！
サッカーは世界中で愛されているスポーツであり、選手は高いパフォーマンスを発揮するため体の保護も重要に視しなければなりません。
特に、足元の安全を守る「レガース」は、サッカー選手にとって欠かせないアイテムです。レガースは、試合中の接触やスライディングタックルから脛（すね）を守る役割を果たし、重大な怪我を防ぎます。
本記事では、レガースの選び方、正しい付け方、そして適切な洗い方やお手入れ方法について徹底解説します。これにより、選手がレガースを最も効果的に使用し、長持ちさせる方法を学べることを目的としています。
サッカーを始めたばかりの子供から、クラブでプレーする成人選手まで、すべてのサッカー選手がこのガイドから有益な情報を得られることでしょう。
レガースの選択から保管方法まで、基本的なポイントを抑えることで、選手自身の安全を確保し、より安心してサッカーに臨めるようになります。
そもそもレガースとは？
サッカーにおけるレガース（シンガード）は、選手の脛を保護するための装具です。サッカーは接触スポーツであり、しばしば強い衝撃や圧力が脛に加わるため、レガースの使用は不可欠です。
FIFA（国際サッカー連盟）によると、公式試合においてレガースの着用は義務付けられており、これにより怪我のリスクを大幅に減少させることができます。
レガースの種類と特徴
レガースには様々な種類があり、それぞれ異なる特徴と保護レベルを持っています。主なタイプを以下に示します：
硬質プラスチックタイプ：最も一般的なタイプで、硬いプラスチックシェルと衝撃を吸収するフォームで構成されています。
高い保護性能を提供し、特に激しい接触が予想されるプレーに適しています。
フォームタイプ：軽量でありながら十分な保護を提供します。
柔軟性があり、選手の動きを妨げにくいため、俊敏性を重視する選手に人気です。
アンクルプロテクター付きタイプ：
アンクル（足首）部分にもプロテクターがついており、脛だけでなく足首も保護します。
若い選手や接触が多いポジションの選手に推奨されるスタイルです。
選手にとって最適なレガースを選ぶ際には、そのプレースタイル、ポジション、個人の好み、そして最も重要な保護の必要性を考慮することが重要です。
適切なレガースを選ぶことで、安心してフィールドでのパフォーマンスを発揮することが可能になります。 
レガースの正しい付け方
サッカーでのパフォーマンスを最大限に発揮するためには、レガースの正しい付け方をマスターすることが重要です。
不適切な着用は保護機能を低下させるだけでなく、プレー中の動きを妨げる可能性もあります。
レガースの正しいサイズの選び方
レガースのサイズ選びは非常に重要です。小さすぎると十分な保護が得られず、大きすぎると動きを妨げる原因となります。
適切なサイズのレガースは、膝の下から足首までの長さをカバーし、脛の幅にぴったりと合うものを選ぶべきです。
足の測定：
立った状態で、膝頂から地面までの長さを測定します。
脛の最も太い部分の周囲も測定します。
サイズチャートの確認：
製造メーカーが提供するサイズチャートを参考に、測定値に最も近いサイズを選びます。
レガースの位置と付け方
正しいレガースの位置は、膝のすぐ下から足首の上までの範囲です。装着時には以下の点に注意してください：
中央位置の確認：
レガースが脛の中心に来るように位置調整します。
衝撃が直接脛骨に当たらないよう、側面も適切に保護されていることを確認します。
固定方法：
-
- レガースを脛に密着させ、テープやストラップを使用してしっかりと固定します。
- 動いてもずれないように、しっかりと固定することが重要です。
子供と大人で異なるポイント
子供の場合、成長に合わせてレガースのサイズを定期的に見直す必要があります。また、プレースタイルが活発な子供には、足首の保護を含むレガースが推奨されることが多いです。
大人の選手は、自分のプレースタイルとポジションに合わせたレガースを選ぶことが望ましいです。
レガースの洗い方とお手入れ方法
サッカーのレガースは汗や泥で汚れやすく、適切な洗い方とお手入れが必要です。こうすることで、レガースを清潔に保ち、悪臭や雑菌の繁殖を防ぐことができます。レガースの洗い方にはいくつかのポイントがあり、それに従うことでレガースを長持ちさせることが可能です。
洗い方の基本ステップ
手洗いの場合:
まず、レガースの表面の泥や汚れをブラシや水で軽く落とします。
中性洗剤を水に溶かし、ソフトなスポンジや布で優しく洗います。
洗剤が残らないように、水でしっかりとすすぎを行います。
洗濯機を使用する場合の注意点:
洗濯ネットに入れて、他の洗濯物と一緒に洗うことができますが、デリケート洗いモードを選択してください。
熱水を避け、常温または冷水で洗うのが望ましいです。
乾燥方法と保管のコツ
レガースを直射日光の下で乾燥させると素材が劣化する可能性があるため、風通しの良い日陰で乾かすことをお勧めします。
完全に乾燥させた後、清潔な場所に保管してください。湿気の多い場所は避けることが重要です。
悪臭や雑菌の対策方法
- 消臭スプレーや抗菌スプレーを使用することで、悪臭やバクテリアの繁殖を抑制することができます。
- 定期的に日光にさらして自然な殺菌効果を得るのも良い方法です。
よくある質問（FAQ）
サッカーのレガースに関して、選手や保護者からよく寄せられる質問とその回答をまとめました。
これらはレガースの選び方、使用方法、お手入れに関しての一般的な疑問を解消するのに役立ちます。
レガースの交換時期は？
回答：レガースは定期的に交換することが推奨されます。使用頻度や保管状態にもよりますが、一般的には1シーズンごと、または明らかに形が崩れたり、クッション性が低下したりした場合は新しいものに交換することが望ましいです。
また、成長期の子供たちは、サイズが合わなくなるため、頻繁に新しいサイズのレガースを購入する必要があります。
レガースがずれる原因と対策は？
回答：レガースがずれる主な原因は、サイズの不適合または固定方法が不十分であることです。サイズが合っていることを確認し、適切な固定用具（ストラップ、テープなど）を使用して、しっかりと固定することが重要です。特に激しい動きが多いプレー中でもずれにくい工夫をすると良いでしょう。
レガースでかゆみが出た時の対処法
回答：レガースによるかゆみは、汗や摩擦、アレルギー反応が原因で起こることがあります。
レガースの下に通気性の良い薄手のソックスを着用する、またはレガースを定期的に清潔に保つことでかゆみを軽減することができます。もしアレルギー反応が疑われる場合は、素材に敏感な肌に優しい製品を選ぶことが推奨されます。
サッカーのレガースの付け方・洗い方の振り返り
サッカーのレガースは、選手が安全にプレーを楽しむために不可欠なアイテムです。
この記事を通じて、レガースの選び方、正しい付け方、そして適切な洗い方と保管方法について詳しく解説しました。
レガースを適切に使用し、丁寧にお手入れすることで、その性能を最大限に発揮し、長持ちさせることが可能です。
サッカー選手がレガースを正しく選び、正確に装着し、適切に管理することで、ゲーム中の怪我のリスクを最小限に抑えることができます。
私たちは、すべてのサッカー選手がこのガイドを活用して、各自のニーズに合ったレガースを選び、適切に使用し、ケアすることを願っています。安全かつ快適にサッカーを楽しむために、レガースという重要な装備を最大限に利用しましょう。
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